[...] 10x5kg/8x7,5kg/8x7,5kg (na rękę) 10x5kg/10x5kg/10x5kg (na rękę) 12x2,5kg/10x5kg/8x5kg (na rękę) 12x2,5kg/12x2,5kg/10x5kg (na rękę) +interwał 10x30/30 (30sekund max bieg w miejscu/pajacyki/boksowanie z cieniem/ 30sekund rest) *Wyrzuciłam wiosłowanie hantlami oburącz bo stwierdziłam że kompletnie bez sensu jest to ćwiczenie tutaj. Ani go dobrze [...]
[...] za głową 10x7,5kg/10x10kg/10x10kg 10x7,5kg/10x10kg/10x10kg 10x7,5kg/10x7,5kg/8x10kg 12x5kg/10x7,5kg/8x7,5kg 12x5kg/10x5kg/10x5kg +interwał 10x30/30 (30sekund max bieg w miejscu/pajacyki/ 30sekund rest) ABS 3x20 1.Crunch 2.Przyciąganie kolan do klatki 3.Skręty boczne/twist 15x 4.Plank 50sek./50sek./50sek. *Widzę że siła spada i coraz [...]
[...] + WIOSŁOWANIE HANTLĄ JEDNORĄCZ 10x + 22,5kg x 15 ---------------- 10x + 33kg x 10 10x + 33kg x 10 8x + 33kg x 10 Ciężej niż tydzień temu, bo z hantli zeszło ogumowanie w miejscu do trzymania i ćwiczyło sie niekomfortowo. Ale pompa najszerszych git. 3. WIOSŁOWANIE NA DOLNYM WYCIĄGU SIEDZĄC + SCIAGANIE DRAZKA NA WYCIAGU GORNYM DO KARKU 40kg x [...]
[...] odpoczynku zrobić 2 ostatnie powtórzenia. to przeklęte 32,5 to dla mnie jakaś bariera nie do przeskoczenia. moja 'genialna' rozpiska zakłada za 2 tygodnie 35 x5, ale patrząc z dzisiejszej perspektywy, to coraz słabiej to widzę. mam wrażenie, że o ile sylwetka jakoś się tam kształtuje lepiej lub gorzej, tak siła jak stała tak stoi w miejscu.
O staniu to troche wiem bo ćwicze juz to z rok;] Stać w miejscu jest cięzej niż chodzić.TO chodzenia jest natomiast dobra koordynacja ruchowa.A to ze zgiętymi nogami to wcale tak do końca nie jest. Proponował bym się najpierw nauczyć stać w miejscu a później chodzić.Stanie jest trudniejsze lecz póxniej jak będziesz umiał stac to strasznie szybko [...]
[...] Stadionu Narodowego poza centrum Warszawy świadczą o powrocie do Polski polityki transakcyjnej jest hipokryzją. Ustępujący premier powiedział, że chciał stworzyć w tym miejscu centrum olimpijskie, które może w przyszłości - nawet w 2020 roku - mogłoby posłużyć do organizacji igrzysk – marzyciel ??. Jarosław Kaczyński wyraził [...]
[...] lub mega sporadycznie właśnie wtedy jak mu odbija i skacze po drzwiach). Rano u mnie na szczęście tylko widać było ławkę drewnianą 3 osobową - dość ciężką w zupełnie innym miejscu. Ale już 7km ode mnie dalszym znajomym po rodzinie przestawiło Nissana Tidę o kilka metrów na podwórku, zerwany dach, pourywane drzewa - przewalone... A psa to może i [...]
[...] Jak ktos ma ochotę pójść na 100-110% procent lub "w trupa" w walce o 432 pozycję w "Biegu o kapelusz Wójta gminy Pierdziszewo"to też jego sprawa i prawo. Jak w którymś miejscu napisał chunga. Zaczynamy być blisko wieku, w którym stanie w miejscu z wynikami też będzie dobrym wynikiem. Nie chodzi o to żeby bezustannie całować się po [...]
[...] niż prędkość światła. Jako że czas i przestrzeń są ze sobą powiązane, poruszanie sie z prędkoscią światła w teorii powinno wyprzedzać czas - czyli byśmy byli w danym miejscu wcześniej niż naprawde? Czytałem tez o tym, że czas stopniowo sie "rozrzedza" razem z rozszerzaniem wszechświata - abstrakcja, ale teoretycznie kiedyś za X [...]
[...] Poza tym węgle z kosmy ryżowej, amarantusa, ryżu dzikiego i pełnoziarnistego Już w pierwszym dniu brzuch zareagował wydęciem, na wadze dużo więcej nie ma ale w obwodach w miejscu mojej najoporniejszej części ciała niestety do przodu, wcale nie tak mało ;-] http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg [...]
[...] więcej wg. aplikacji w telefonie wychodzi mi ok. 3000kcal w DNT nie licząc warzyw :D Fajnie nabijało, a i o dziwo waga wcale jakoś nie szła w górę, a jak na ironię stała w miejscu od 13.02 do 24.03 skakała od 62.9 (13.02) i 62.1 (24.03), najniższe ważenie zanotowałem 17.03 (61.5). Dla mnie to był swoisty fenomen, zmiana gdzie jadłem te 3000kcal [...]
[...] i czy jeśli juz to np raz na 2 tyg jeden posiłek np.na obiad cos z gad foodow? Czy dołączyć "HIIT"? Tzn interwały :) ? Chce wyrzeźbić ciało a znów mam wraEnie ze stoję w miejscu i nie wiem cvY to wina treningu? Nie pojadę prEcie do trenera do Krakowa bo brak czasu a i pewnie kasa inna. Pozdrawiam i prosE o sugestie lub namiar na kompetentnego [...]
[...] i tak 20 sekund . . . Inna sprawa że od chodzenia nogi nie rosną Rothen, czy Tabata jest dobrym rozwiazaniem dla osoby ktora chce schudnac ale juz od dluzszego czasu stoi w miejscu (dieta + aeroby 3 razy w tygodniu)? jak najbardziej dla kazdego kto nie mial stycznosci z HIIT i podobne to dobry pomysl imho nawet jak wykonywał HIIT to Tabata jest [...]
Mam mały staż, ale dopowiem jeszcze od siebie, że za dużo to też nie zdrowo. Przez pierwsze kilka miesięcy robiłem duuuużo serii, dużo powtórzeń, mega pompa, ale nic się nie działo. Wszystko stało w miejscu. Powywalałem część ćwiczeń, zamieniłem na podstawy i ruszyło. Także z tą mega pompą to też bym nie przesadzał w drugą stronę :-)
[...] +omega, zielona, cynamon, rumianek POMIARY: O dziwo przy tych 1900+ kcal i aero tylko po niektórych treningach pomiary stoją w miejscu:-) Bo to pół mm w fałdach to płynna sprawa jest. Biust to przez te 2 miechy naprawdę urósł (jak na moje warunki) - chociaż to dzisiaj to pompa tylko. Zaczyna być co [...]
[...] cały dzień itp. :) , dzisiaj wleciał trening Push , miałem wielkie chęci i motywacje , niestety na treningu nie udało mi się w ogóle dołożyć ciężarów , wszytko jakby stało w miejscu lub nawet spadek w niektórych ćwiczeniach co bardzo mnie Zdziwiło :( , od dzisiaj dodałem 20g ww do posiłku po treningowego :) Trening : 1. Wyciskanie sztangi na [...]
Też mam nieraz tak, że myślę... Nie no walne to w piz.u bo człowiekowi się wydaje że stoi w miejscu mimo że wszystko dopięte, zaangażowanie, full kasy na wszystko, a człowiek wejdzie na fb czy IG i widzą na progresy innych i deprecha :D ale cóż skończyłem patrzeć na innych i nie wnikam czy walą więcej niż ja czy mają jakieś cudowne metody, [...]
[...] w tym tyg 45tki choc ostatnio nie zrobilem ani jednego(blokada psychiczna chyba) jak probowalem suwnice skosna wyciskanie na nogi robic to w rozgrzewce poczulem bol w miejscu niedawnej kontuzji takze nie kontynuowalem. w dipsach robilem 40tką 5powtorzen i czuje jeszcze rezerwe czyli +5kg sciaganie gornego wyciagu z 100kg zrobilem 7powt [...]
[...] ładnie na tych fotkach z trasy choć ja nie narzekam, bo na co dzień mam meczące za oknem barany i koniki czasem hasają, takie to..."miasto" uda i biodra stoją w miejscu......te dwie bestie to potrafią być szczególnie zaparte,sama wiem, ale niedługo na pewno dopniesz swojego, choć się słabo rozeznaję w twoim programie ale od czego [...]
Setterka DT 2
